ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΕΙΣΑΓΩΓΗΣ ΣΤΕΡΕΩΝ ΤΡΟΦΩΝ 1η εβδομάδα 1ο γεύμα 10-11πμ 2ο γεύμα 2-3μμ 3ο γεύμα 6-7μμ 1η Ημέρα Μήλο 2η Ημέρα Μήλο 3η Ημέρα Μήλο 4η Ημέρα + Μπανάνα 5η Ημέρα Μήλο/Μπανάνα 6η Ημέρα Μήλο/Μπανάνα 7η Ημέρα Μήλο/Μπανάνα +Καρότο 2η εβδομάδα 8η Ημέρα Μήλο/Μπανάνα Καρότο 9η Ημέρα Μήλο/Μπανάνα Καρότο 10η Ημέρα Μήλο/Μπανάνα + Πατάτα 11η Ημέρα Μήλο/Μπανάνα Πατάτα/Καρότο 12η Ημέρα Μήλο/Μπανάνα Πατάτα/ Καρότο 13η Ημέρα +Αχλάδι Πατάτα/Καρότο 14η Ημέρα Φρουτόκρεμα (Μήλο +/- Αχλάδι +/- Μπανάνα) (1) Πατάτα/Καρότο 3η εβδομάδα 15η Ημέρα Φρουτόκρεμα Πατάτα/Καρότο 16η Ημέρα Φρουτόκρεμα +Κολοκύθι (2) 17η Ημέρα Φρουτόκρεμα Λαχανικά (Πατάτα +/-Καρότο, +/- Κολοκύθι) 18η Ημέρα Φρουτόκρεμα Λαχανικά (Πατάτα +/-Καρότο, +/- Κολοκύθι) 19η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα (Πατάτα, καρότο, κολοκύθι)+ μοσχαρίσιο κρέας 20η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα 21η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα 4η εβδομάδα 22η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα Απογευματίνη κρέμα (Ρυζάλευρο)(3) 23η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα Ρυζάλευρο 24η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα Ρυζάλευρο 25η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα Δημητριακά ή έτοιμη κρέμα 26η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα Δημητριακά ή έτοιμη κρέμα 27η Ημέρα Φρουτόκρεμα Κρεατοχορτόσουπα (4) Δημητριακά ή έτοιμη κρέμα 29η Ημέρα Φρουτόκρεμα (7) Κρεατοχορτόσουπα Δημητριακά ή έτοιμη κρέμα Το σχέδιο είναι ενδεικτικό και εξατομικεύεται ανάλογα με τις ανάγκες και την πρόοδο του κάθε παιδιού. Παρέχει μόνο μια ιδέα, είναι ένα παράδειγμα εισαγωγής στερεών τροφών. Κάποια μωρά είναι πιθανό να χρειαστούν περισσότερο χρόνο, χωρίς αυτό να σημαίνει κάτι παθολογικό. Τα μεσοδιαστήματα μπορεί να είναι διπλάσια ή τριπλάσια, δηλαδή το μωρό να φτάσει στις τελευταίες γραμμές του πίνακα στο τέλος του 8ου ή του 9ου μήνα, χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα κάτι παθολογικό. Στα μωρά που θηλάζουν μπορεί να προστίθεται μητρικό γάλα στις κρέμες με στόχο να γίνουν πιο εύκολα αποδεκτές. (1) Στη φρουτόκρεμα τώρα μπορούμε να προσθέσουμε, ένα καινούργιο φρούτο τη φορά, οποιοδήποτε φρούτο εποχής. (2) Στην κρέμα δημητριακών και στην κρέμα κρεατόσουπας/ χορτόσουπας μπορούμε σταδιακά (ανά 3 ημέρες) να προσθέσουμε, ένα καινούργιο τρόφιμο τη φορά διάφορα δημητριακά και λαχανικά: αρακά, κολοκυθάκι, σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, σέλινο, ρύζι, ρυζάλευρο, ζυμαρικά, τραχανά. Επίσης μπορούμε μαζί με το κρέας να προσθέσουμε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στο τέλος του μαγειρέματος. Τέλος σιγά-σιγά προσθέτουμε στην σούπα και κρεμμυδάκι, ντομάτα, απλά μυρωδικά. (3) Έτοιμη κρέμα: ξεκινούμε, εάν θέλουμε, μία καινούργια τη φορά και κατά σειρά προτίμησης, αραβόσιτο, φαρίν λακτέ, κρέμα επτά δημητριακών, ρυζάλευρο,  βανίλια, μπισκοτόκρεμα. (4) Λευκό κρέας: κότα, αργότερα γαλοπούλα αν θέλουμε( (7ο-8ο μήνα) (5) Όσπρια: με χρονική σειρά φακές, φάβα (ΟΧΙ σε έλλειψη ενζύμου G6PD!), φασόλια από τον 9-10ο μήνα (6) Προς το τέλος του 7ου μήνα το μωρό μας τρώει για μεσημεριανό: περίπου 5-6 φορές την εβδομάδα κρεατόσουπα βοδινού, 1-2 φορές την εβδομάδα κοτόσουπα.    Από τον 9ο με 10ο μήνα μπορεί να προστεθεί και 1-2 φορές την εβδομάδα ψαρόσουπα. (7) Στη φρουτόκρεμα τώρα μπορούμε να προσθέσουμε και όξινα φρούτα. Το μωρό μπορεί να πιει χυμό από παιδικό ποτηράκι. Σημαντικές παρατηρήσεις Οι πίνακες είναι ένα παράδειγμα, μια ιδέα για το πώς να ξεκινήσετε. Μπορείτε να τροποποιήσετε το πρόγραμμα ανάλογα με τις ιδιαίτερες προτιμήσεις τις δικές σας ή του παιδιού σας. Με μαύρο χρώμα τονίζεται το καινούργιο τρόφιμο της κάθε μέρας. Στο στάδιο του ενός γεύματος, ένα γεύμα την ημέρα μπορεί να δίνεται είτε ως δεκατιανό είτε ως μεσημεριανό, ανάλογα με την προτίμησή σας. Ένα γεύμα στερεών τροφών αντικαθιστά ένα γεύμα σε γάλα. Αρχικά ίσως το μωρό φάει μικρή ποσότητα, οπότε είναι πιθανό να χρειαστεί και γάλα στο τέλος. Από την έναρξη στερεών τροφών ξεκινούμε να προσφέρουμε στο μωρό νερό. Aφήστε το μωρό να καθορίσει την ποσότητα που θα φάει κάθε φορά. Όλες μας οι κρέμες είναι τόσο πιο πλήρως αλεσμένες και υδαρείς, όσο πιο μικρό είναι το μωρό. Αντίθετα, γίνονται πιο παχύρευστες και με σύσταση όσο μεγαλώνει. Δε δίνουμε ποτέ δύο καινούργια τρόφιμα στην ίδια ημέρα. Όποιο τρόφιμο έχει δοκιμαστεί και βρέθηκε ασφαλές μπορεί να προστίθεται μετέπειτα στα καινούργια τρόφιμα για ποικιλία, σε συνδυασμούς της αρεσκείας μας. Σε ορισμένα γεύματα, εφόσον επιθυμούμε και ταιριάζει, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο μητρικό ή ξένο γάλα. Eάν το μωρό μας αρνείται ή αντιδρά σε μια καινούργια τροφή, την αποσύρουμε για 7-10 μέρες οπότε τη δοκιμάζουμε πάλι. Αποφεύγουμε αλάτι, μπαχαρικά, πιπέρι, μαγειρεμένο λάδι, ζάχαρη, μέλι για όλο τον πρώτο χρόνο.