Ο ΥΠΝΟΣ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΣΑΣ © 2013. Ειρήνη Ακριτίδου, Παιδίατρος. All Rights Reserved  Κοιμάται αρκετά; Γιατί όμως δεν είναι ευδιάθετο στο σχολείο; Γιατί δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί;” Τόσο η ποιότητα όσο και η διάρκεια του ύπνου έχουν πολύ μεγάλη σημασία σε ένα παιδί που αναπτύσσεται σωματικά και νοητικά. Το πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας έχει άμεση σχέση με την ηλικία του. Ταυτόχρονα όμως πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε παιδί είναι ένας ξεχωριστός οργανισμός και το εύρος του ύπνου για κάθε ηλικία είναι πολύ μεγάλο. Έτσι λοιπόν, μπορεί ένα παιδί ηλικίας 5 χρονών να κοιμάται από τις 8 μ.μ μέχρι τις 8π.μ, ενώ ένα άλλο παιδί της ίδιας ηλικίας να κοιμάται από τις 9 μ.μ μέχρι τις 6π.μ και να τον ικανοποιεί πλήρως αυτός ο ύπνος. Παρακάτω παραθέτω έναν πίνακα με την απαιτούμενη διάρκεια ύπνου σε διάφορες ηλικίες. Σημαντικό ωστόσο να θυμούνται οι γονείς ότι και η ποιότητα του ύπνου έχει μεγάλη σημασία και δεν πρέπει να διαταράσσεται. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραγμένου ύπνου όπως η αϋπνία, η υπνοβασία, το παραμιλητό, το τρίξιμο των δοντιών, το πρόωρο ή συχνό ξύπνημα, ο ανήσυχος ύπνος, οι νυχτερινοί εφιάλτες, ενύπνιοι τρόμοι, η νυχτερινή ενούρηση. Σε ένα παιδί δεν συμβαίνουν όλα αυτά μαζί, αλλά έστω και κάποιο από αυτά είναι ικανό να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του σώματος, της διάθεσης και της μαθησιακής ικανότητας του. Ποιες είναι οι σωστές ώρες για ύπνο; Υπάρχουν φορές που μπορεί ένας γονιός να πει «δεν πειράζει εάν το παιδί μου κοιμάται αργά το βράδυ… αναπληρώνει τον ύπνο του το επόμενο μεσημέρι». Καλό είναι αυτό να αποτελεί εξαίρεση και όχι την καθημερινότητα ενός παιδιού. Οι πρώτες βραδινές ώρες ύπνου σε καμία περίπτωση δεν αναπληρώνονται απο τις μεσημεριανές. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών (πρόκειται για τις 4 πρώτες ώρες του νυχτερινού ύπνου), δίνεται η δυνατότητα στον εγκέφαλο να ανακτήσει δυνάμεις. Ο εγκέφαλος εκείνη την στιγμή δεν βρίσκεται σε εγρήγορση και προσοχή, δεν ελέγχει τις πράξεις μας και άρα ανασυγκροτείται και βάζει σε τάξη ότι πληροφορία δεχτήκαμε την ημέρα που πέρασε. Kατά την διάρκεια της νύχτας εκκρίνεται και η αυξητική ορμόνη που ωφελεί την ανάπτυξη του παιδιού. Είναι αναγκαίο να υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα το οποίο καλείστε να τηρείτε για το καλό όλης της οικογένειας. Άλλωστε είναι και για τους γονείς σημαντικό να περνούν λίγες από τις βραδινές τους ώρες χωρίς τα παιδιά! Ηλικία Νυχτερινός Ύπνος Ημερήσιος Ύπνος* Συνολικός Ύπνος 1   μηνός 8 ½ 7 (3) 15 ½ 3   μηνών 10 5 (3) 15 6   μηνών 11 3 ¼ (2) 14 ¼ 9   μηνών 11 3 (2) 14 12 μηνών 11 ¼ 2 ½ (2) 13 ¾ 18 μηνών 11 ¼ 2 ¼ (1) 13 ½ 2 χρονών 11 2 (1) 13 3 χρονών 10 ½ 1 ½ (1) 12 *Σημείωση: Στην παρένθεση αναφέρεται ο αριθμός των ύπνων κατά τη διάρκεια της μέρας ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ